Исследователи из Чикагского университета пришли к выводам, что постоянное недосыпание влияет на метаболизм и даже может стать причиной ожирения.
Известно, что во сне организм вырабатывает лептин, так называемый гормон насыщения. Если же человек спит мало, начинает вырабатываться грелин, белок-гормон голода, который заставляет есть больше обычного. При повышенном его содержании организм начинает нуждаться в углеводной пищи и старается восполнить пробел. При получении избытка углеводов пищеварительная система работает медленнее, запуская процесс отложения жиров.
Доктор Александр Могила подтвердил, что в случае недосыпания по 3-4 часа в день в течение недели организм действительно хуже переваривает пищу и усваивает углеводы.
Он посоветовал создать для сна комфортные условия и не затягивать засыпание до полуночи. В спальне следует проветрить, приглушить свет, зажечь ароматические свечи или положить под подушку саше с лавандой. Это поможет приятно заснуть и проснуться утром в хорошем настроении.
